Привычки, от которых стоит отказаться ради здоровья сердца

Чтобы снизить риски заболеваний сердца, врачи рекомендуют отказаться от следующих привычек:

1) Мало двигаться. Тратьте на кардиоупражнения хотя бы 150 мин. в неделю (всего 21,5 мин. в день!)

2) Неправильно питаться. Нет необходимости сразу отказываться от всех любимых

продуктов. Просто сбалансируйте их в рационе.

3) Игнорировать регулярные обследования. Некоторые болезни лучше предупредить.

4) Курение. Переход на электронные сигареты тоже не спасает ситуацию.

5) Алкоголь. 200 мл красного сухого вина или 50-100 мл коньяка принесут только пользу. Но вот превышение дозировки перекроет весь положительный эффект.

6) Стресс. То, как вы справляетесь со стрессом, непосредственно влияет на работу сердца.

7) Недостаток сна. Не пренебрегайте отдыхом.

Как сохранить здоровые глаза, если много работаешь за компьютером, подскажет онлайн-карта +1Город.

Источник: plus-one.ru