Минздрав Оренбуржья объяснил, как распознать информационную перегрузку и что с ней делать

^{Фото сгенерировано нейросетью DALL-E}

Прокручивать ленту новостей без конца может быть не только утомительно, но и опасно для здоровья. В Минздраве Оренбургской области напомнили, что чрезмерное потребление информации способно спровоцировать целый букет неприятных симптомов.

Среди них — головные боли, скачки давления, тошнота, чувство тревоги и даже дереализация, когда окружающий мир кажется нереальным. Также возможны бессонница, подавленное настроение и тревожные мысли.

Чтобы не довести себя до такого состояния, специалисты рекомендуют пересмотреть свои информационные привычки. Прежде всего — ограничить количество контента, особенно перед сном. За два часа до отбоя лучше вовсе отказаться от гаджетов.

Поможет и физическая активность: не менее 30 минут в день для взрослых и час для детей. Подойдут любые виды движения — от прогулок до плавания или командных игр.

Вместо бесконечного скроллинга лучше встретиться с друзьями или найти новое увлечение: шахматы, книги, танцы — что угодно, лишь бы это приносило радость.

И главное — следить за самочувствием и при первых тревожных симптомах не стесняться обращаться за помощью.