Витамины для женщин: как выбрать и принимать

Организм женщины – это многофункциональная сложная система, потребности которой на разных этапах развития отличаются, особенно это касается количества витаминов и минеральных соединений, поступающих с продуктами питания. Такая особенность объясняется тем, что витамины принимают участие в регулировании многих процессов, поэтому недостаток того или иного витамина может привести к нарушению цепочки определенных химических реакций и, как следствие, к нарушению работы органов или целых систем, к ухудшению здоровья.

При правильном сбалансированном питании необходимые витамины поступают с продуктами питания, но иногда составить нужный рацион невозможно. Чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в продуктах специалисты рекомендуют принимать витамины для женщин, качественный и количественный состав которых соответствует потребностям женского организма.

Особенности составов для женщин

Витамины для мужчин, женщин, детей разного возраста появились на рынке совсем недавно, раньше существовали обычные мультивитаминные комплексы, которые не учитывали возрастных и половых особенностей пользователей. Современные производители максимально приблизили состав комплексов к потребностям определенных групп потребителей, например, витамины для женщин направлены на улучшение состояния кожи и волос, поддержку репродуктивной функции и иммунитета, поддержку состояния здоровья на необходимом уровне. Учитывая, что на современном рынке присутствует огромное количество витаминных комплексов, у потребителя возникает вопрос, какие выбрать, чтобы получить максимальный эффект.

Качественные витамины для женщин обязательно должны содержать в составе следующие компоненты:

• Витамин А, поступающий в организм в форме провитамина - β-каротина. Этот витамин необходим для ногтей, волос, кожи, для поддержания нормального уровня зрения, для укрепления иммунитета;

• Витамины группы В:

-        В₉ (кислота фолиевая) особенно необходима в период вынашивания ребенка, так как ее недостаточность может стать причиной выкидыша, а также рождения ребенка с нарушениями развития, является одним из соединений, снижающих риск развития рака яичников и молочных желез;

-        В₆ участвует в регулировании гормонального баланса организма, работе мозга, а в период беременности витамин необходим для правильного формирования нервной и сердечно-сосудистой систем;

-        В₁₂ необходим для процесса клеточного деления, поддержания здоровья нервной системы и защиты организма от стресса;

• Витамин Е, который называют витамином красоты и молодости, является мощнейшим природным антиоксидантом. Он замедляет процессы старения кожи и всего организма в целом, необходим для нормального роста волос, ногтей, способствует их укреплению;

• Витамин С необходим для поддержания иммунитета на должном уровне, для оптимизации работы ЖКТ, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Обратите внимание на состояние волос и кожи – о недостаточности витамина С свидетельствует шелушение кожи и выпадение волос. Кстати, витамин С в наружных кремах защищает кожу от негативного влияния свободных радикалов;

• Витамин D₃, для самостоятельного синтеза которого необходим солнечный свет. Этот витамин необходим для укрепления костной ткани, предотвращения остеопороза, артритов и артрозов, так как он участвует в процессе усваивания кальция;

• Микро- и макроэлементы – медь, железо, марганец, кальций, магний и другие.

Как выбрать витамины по возрасту

Часто возникает вопрос, как выбрать витамины в соответствии с возрастом, какие лучше в каждой конкретной ситуации:

- Женщинам до 30 лет рекомендуются комплексы с повышенным содержанием В₆ и аскорбиновой кислоты, которые необходимы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, активизирующие кровообращение, приток питательных веществ и кислорода к коже и к волосяным луковицам, предотвращающие сухость кожи и образование перхоти. Также необходим витамин Н, участвующий в нормализации обмена веществ, ускоряющий рост волос;

- Женщинам в возрасте за 30 особенно необходимы витамины С, А и Е – природные антиоксиданты, витамины молодости, способствующие нормализации и укреплению иммунитета, гормонального фона, репродуктивной функции;

- Женщинам после 40 лет особенно важны витамины А, D₃, С, В₁₂, Е которые участвуют в нормализации менструального цикла, активизации половой функции, предупреждают депрессию, сонливость, нервные разлады, способствуют улучшению эмоционального фона. Витамин D₃ необходим для улучшения усвоения кальция и предотвращения хрупкости костей, что характерно для женщин в период климакса. Витамин С в этом возрасте необходим для нормализации выработки коллагена, который крайне важен для сохранения здоровья и красоты кожи. Нарушения менструального цикла могут стать причиной железодефицитной анемии, поэтому в витаминном комплексе обязательно должны присутствовать фолиевая кислота и железо;

- Женщинам за 50 лет рекомендуется принимать комплексы, в которых обязательно присутствуют витамины Е, В₁₂, С, D₃, К, F, которые  помогают сохранить здоровье кожи, волос, ногтей, а также способствуют улучшению работы сердца, сосудов, мозга, помогают избежать головных болей, сохранить память, избежать частых простуд.

 На сайте интернет-магазина Med-magazin.ua можно найти различные витаминно-минеральные комплексы для женщин разного возраста, также здесь есть специальные витамины для беременных женщин и кормящих матерей. Так как специалисты рекомендуют принимать витамины 2 раза в год – осенью и весной, то разумнее взять упаковку на 60 таблеток. Чтобы правильно выбрать и купить витаминный комплекс, надо предварительно посоветоваться с доктором, который порекомендует состав, подходящий в каждом конкретном случае – с учетом возраста, сопутствующих болезней, общего состояния организма.

Основные рекомендации по приему

Как принимать витамины подскажет доктор. Если особых рекомендаций нет, то надо придерживаться следующих правил:

• Витаминные комплексы принимают 2 раза в год в течение месяца. При необходимости и с разрешения врача прием можно повторить, но только после некоторого перерыва;

• Практически все витамины рассчитаны на одноразовый прием, то есть каждая капсула или таблетка содержит суточную дозу минералов и витаминов;

• Обычно витамины принимаются за ½ часа до или после еды;

• Нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, так как в этом случае будет передозировка.

Где приобрести

Выбрать и приобрести витаминно-минеральный комплекс быстро и выгодно можно на сайте интернет-магазина. Существуют упаковки на 30, 60 и 120 таблеток. Цена зависит от состава, фирмы-производителя и количества таблеток в упаковке.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.